Stress
Føler du dig stresset?
Har du tankemylder?
Har du svært ved at sove?
Har du uforklarlige smerter eller fornemmelser i kroppen?
Stress kan komme til udtryk på rigtig mange forskellige måder. Det afhænger bl.a. af, hvordan du har lært at håndtere pressede situationer og hvor længe, du har været stresset.
Når du er stresset, er dit nervesystemet på overarbejde. Det er ikke noget problem, hvis du får taget dig af de ting, der stresser dig. Men ofte er du ikke klar over, at der er tale om stress. Måske forstår eller mærker du slet ikke signalerne fra kroppen. Måske ved du ikke, hvordan du skal reagere på dem.
Eller du ved det egentlig godt, men det sker bare ikke – du kan ikke få indflydelse på dine reaktionsmønstre og gøre det, du har brug for. Det er helt normalt. Sådan fungerer hjernen.
Hvis du har været stresset i længere tid, formindskes din evne til at tænke klart. Den rationelle del af hjernen slår fra, og du kan let blive overvældet af følelser, miste overblik og kontrol.
Får du ikke reageret i tide, kan du få alvorlig stress efterfulgt af udbrændthed. Du kan blive alvorligt syg. Det er din krops naturlige måde at sige stop på, og det kan den gøre på mange forskellige måder.
Stressterapi
Uanset, hvor stresset du er, kan det være nødvendigt at få professionel hjælp og støtte til at komme ud af en stressbelastning.
I et terapiforløb hos Acceptful tager vi udgangspunkt i din helt konkrete situation, dit aktuelle stressniveau, og du får den nødvendige støtte, der altid er tilpasset dig.
Du får hjælp til at forstå de tanker, følelser og omstændigheder, der belaster dit nervesystem og konkrete værktøjer til at afhjælpe dem. Du kan også få afhjælpende behandling og øvelser, du kan bruge derhjemme, hvis du har behov for det.
Et stressterapiforløb kan fx indebære:
- Konkrete værktøjer til afhjælpning
- Behandling i enetime
- Afklaring og forståelse af årsager
- Forløsning af bagvedliggende følelser
- Redskaber mod tankemylder
- Støtte til afklaring af nye mål og ønsker
- Øvelser til at træne nye rutiner i hverdagen
Du kan opnå:
- Ro i kroppen
- Klarhed i tankerne
- Accept af følelserne
- Energien tilbage
- Indflydelse på din livskvalitet
Symptomer på stress
Er du i tvivl om, om det du oplever, er stress, er det langt bedre at reagere på den tvivl end at afvente. For den måde, stress påvirker os, gør det sværere at stoppe op og reagere, når vi har brug for det. Jo tidligere, du får taget dig af det, du oplever, jo mindre er risikoen for, at du bliver alvorligt belastet. Det er ansvarligt at tage både de små og store signaler alvorligt og få det undersøgt.
Følelser
- Urolig og bekymret
- Forvirret
- Utålmodig
- Rastløs
- Usikker/utryg
- Let irritabel
- Magtesløs
- Tomhed
- Nedsat sexlyst
- Nedsat selvværd og selvtillid
- Bange for at blive syg/sindssyg.
Kropsreaktioner
- Uro i kroppen
- Anspændthed
- Søvnbesvær
- Træthed
- Sensitiv på sanserne
- Dårlig hukommelse
- Muskelspændinger
- Hovedpine
- Maveproblemer
- Forværret sygdom
- Eksem
- Følelsesløshed
- Tics
Adfærd/tanker
- Koncentrationsbesvær
- Tankemylder
- Bekymringstanker
- Let til tårer
- Årvågen
- Overspiser eller spiser for lidt
- Øget forbrug af kaffe, rygning, alkohol mv.
- Indesluttet
- Aggressiv
- Mister kontrollen
- Mindre social
Det kan sagtens være, at du oplever nogle andre symptomer. Vi er alle forskellige, og vores krop og psyke reagerer forskelligt, men eksemplerne kan være tegn på, at du er overbelastet med stress. Oplever du flere af disse symptomer i flere uger, vil jeg anbefale dig at søge hjælp.
Sådan kan samtalerne foregå
I klinikken i Holbæk
Samtalerne foregår i den hyggelige klinik i Holbæk på Smedelundsgade 22A, 1. th.
Online
Samtalerne foregår via din computer, tablet eller telefon - hvor det passer dig.
Walk and Talk
Samtalerne foregår, mens vi går en tur fx ved fjorden i Holbæk.
Du vil som regel få mest ud af at mødes fysisk, men i nogle situationer kan online forløb eller kombinerede forløb fungere bedre for dig. Booker du en online samtale, vil du modtage en særskilt mail med et link til mødet.
Ved Walk and Talk udnyttes den friske luft, bevægelsen og naturen i den terapeutiske proces. Det kan være en mere behagelig og effektiv terapiform, hvis du fx har stress eller uro i kroppen.