Følelser

Vi føler noget hele tiden, men det er sjældent, at vi er bevidste om, hvad vi føler. Ofte styrer vores følelser, hvordan vi handler, helt uden at vi ved det. Måske kender du til at undre dig over, hvad der lige skete, når du handlede på dine følelser, uden at få fornuften med. Eller måske overvælder dine følelser dig, så du bliver helt handlingslammet i forskellige situationer.

Du kan lære at forstå dine følelser og acceptere det budskab, de kommer med. Nogle gange er det en god idé at handle på følelserne, og andre gange er det ikke. Gennem terapi kan du lære at sætte ord på, forstå og skelne dine følelser.

Du kan lære at anerkende og acceptere både de ubehagelige og de gode følelser. Når du gør det, vil de fylde mindre, og du vil selv kunne vælge, hvordan du handler på dem.

Uanset om det handler om ensomhed, vrede, længsel, skyld, usikkerhed, sorg, skam eller noget helt andet – så kan jeg støtte dig til at kunne være med de følelser, der er svære for dig.

Selvværd

Føler du, at andre er vigtigere end dig?

Er du tit usikker på, hvad du har brug for?

Har du svært ved at træffe beslutninger?

Hvis du kan svare ja til disse spørgsmål, så tyder det på, at du har lavt selvværd, og det påvirker din livskvalitet negativt.

Der kan være mange grunde til, at du har dårligt selvværd, men det kan forandres, det kan vokse og blive stærkt. Du har fortjent at føle dig værdifuld, og det kan du lære!

Du kan få hjælp til at styrke dit selvværd i terapi.

Skam og forkert

Kender du til at skamme dig over dine følelser?

Føler du dig forkert, hvis du viser, hvad du føler?

Er du bange for at vise, hvem du egentlig er?

Følelsen skam har til formål, at vi stopper med en adfærd, der kan medføre udstødelse, bortvisning eller isolation. Det er hensigtsmæssigt, når vi skal fungere sammen med andre, at vi fx overholder aftaler og udfører vores arbejde, så vi ikke bliver fyret.

Men nogle af os lever med en kronisk skam, der skyldes, at vi tidligt i vores liv har erfaring med at føle os forkert, forladt eller uden for. Det kan være, at vi er blevet set på uden at føle os set, eller vi er blevet set på med væmmelse, med et neutralt ansigt eller med kolde øjne. Oplevelser af skam kan være resultatet af foragt i blikket hos en betydningsfuld voksen, og det kan føre til kronisk skam, hvis vi ikke har følt os elsket, set og hørt.

Uden en tryg indre base kan vi opleve en konstant indre uro og smertefulde følelser af forkerthed. Vi har inderst inde en fortvivlet længsel efter at blive elsket, som vi er, samtidigt med, at vi har en dyb foragt mod netop dette behov, og det skaber gentagne oplevelser af skuffelse.

Hvis du kender til at føle skam, forkerthed og skuffelse over dig selv, kan det være rigtig svært at søge hjælp.

Men der er hjælp og støtte at hente, hvis du vil have det bedre indeni. Det er muligt gennem terapi at finde ind til de tanker og følelser, der begrænser dig, og du kan lære at få indre ro og acceptere og anerkende dig selv, som du er.