Er du tit anspændt i nakken, kæberne, brystet eller andre steder?
Kommer spændingerne hurtigt igen, selvom du har prøvet at få dem væk med fysioterapi, massage, medicin eller andet?
De fleste af os døjer med spændinger i kroppen ind imellem. For mange er det så meget, at det går ud over livskvaliteten. Og det er de færreste, der kender til de helt naturlige værktøjer, vores krop er udstyret med. Derfor vil jeg i dette lille indlæg fortælle om naturens måde at slippe af med spændinger og traumer – og hvordan du kan lære at bruge de smarte mekanismer til at slippe af med dine spændinger.
Spændinger kan rystes væk
Hver gang, vi bliver forskrækkede, bange eller pressede, reagerer vores krop ved, at musklerne spænder op, vejrtrækningen bliver overfladisk, og nervesystemet går i alarmberedskab.
Som regel forsvinder spændingerne, når der er ro på igen, uden at vi lægger mærke til det. Men i nogle situationer kan spændingerne hobe sig op. Det er helt naturligt. Og vores krop har helt naturlige mekanismer til at løsne op for spændingerne igen. Dem bruger vi bare sjældent.
Måske kender du til, at kroppen ryster, hvis du har fået et chok, eller kroppen er blevet overbelastet af fx sygdom? Det er kroppens automatiske måde at ryste spændingerne af sig, når ”faren” er ovre. Det er ligesom en zebra, der lige har overlevet en jagt – så ryster den frygten og spændingerne af sig og går videre med sit liv.
Det kan føles ubehageligt at ryste – især hvis vi ikke forstår, hvad der sker. Vi tror måske, det er skadeligt for os, og kæmper imod for at få rystelserne til at stoppe. Sådan har jeg i hvert fald haft det. Jeg ville ønske, at jeg havde vidst det, da jeg lå og rystede i timerne efter, jeg havde født min datter. I stedet blev jeg endnu mere stresset og anspændt af frygt for, hvad der var ”galt”.
Alkohol og medicin fjerner ikke spændinger
Det kan være befriende at vide, at det faktisk er godt for kroppen at ryste. Når du lader den ryste, løsner de spændinger, der har hobet sig op. Så kan du slappe af og få ro på nervesystemet. I nogle situationer er det måske ikke så smart at stå og ryste, og så spænder du endnu mere op for at holde rystelserne tilbage – eller dulmer dem med alkohol eller medicin.
Men kroppen husker! Så spændingerne vokser, hvis du ikke får taget dig af dem. Medicin og alkohol og andre afledningsmanøvrer kan lindre smerter og spændinger midlertidigt, men det løser ikke årsagen, og derfor vil spændingerne komme igen.
Har du problemer med vedvarende spændinger i kroppen, kan det skyldes ophobede spændinger fra oplevelser, din hjerne måske ikke kan huske – men kroppen husker dem.
Her kan terapi med brug af kropsdynamiske øvelser være effektivt og lindre smerter og spændinger med varig effekt. Det kan for eksempel være åndedrætsøvelser, bioenergetiske øvelser eller TRE-øvelser (Tension and Trauma Releasing Exercises, udviklet af David Berceli).
Få hjælp til at lave øvelserne selv
Du kan også lære at lave forskellige øvelser selv. Det kræver ingen analyser eller intellektuelle forklaringer. Det handler om at være til stede i kroppen i øjeblikket. Jeg vil dog anbefale, at du laver øvelserne sammen med en professionel psykoterapeut de første gange. Både for at få den rette instruktion i øvelserne og for at give dig den nødvendige støtte undervejs.
Er du nysgerrig på at læse mere om emnet, kan jeg anbefale dig at læse bogen Ryst dig fri af David Berceli.
Du er også altid velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere og overvejer selv at prøve metoderne.